100切りを今年こそ達成したい人必見！徹底的に練習すべきメニュー5選

「今年こそ100を切りたい」

そう思いながら練習しているのに、なかなかスコアが縮まらない。そんな悩みを持つゴルファーは少なくありません。

実際、100切りを達成できない理由は、練習量が足りないからとは限りません。

むしろ多いのは、何を優先して練習すべきかが曖昧なまま、なんとなく球数だけを打っていることです。

• ・ドライバーばかり打っている。
• ・調子のいいクラブを繰り返して終わってしまう。
• ・ナイスショットが出た日は満足して、ミスの原因は整理しない。

こうした練習では、頑張っているつもりでもスコアにはつながりにくくなります。

100切りを目指すなら必要なのは、完璧なスイングではありません。

大きなミスを減らし、前に進め、グリーン周りで崩れず、3パットを減らすこと。

この積み重ねが、もっとも現実的にスコアを縮める方法です。

今回は、100切りを今年こそ達成したい人に向けて、優先して取り組みたい練習メニュー5選を整理していきます。

100切りを目指すなら、まず考えたいのは“練習の順番”

100切りできない人の多くは、練習していないわけではありません。

問題は、スコアに直結しやすい順番で練習できていないことです。

たとえば100切りを狙う段階では、毎ホールでパーを取る必要はありません。

むしろ大切なのは、大叩きを減らすことです。

• ・ティーショットで大きく曲げない。
• ・グリーン周りで何度も打たない。
• ・パターで3打かけない。

この3つが改善されるだけでも、スコアはかなりまとまりやすくなります。

すでにGOLFZON内でも、100切りの先にあるテーマとして「90切りしたい中級者へ。ボギーペースで回るための練習法と見直しポイント」を公開しています。

そこでも口酸っぱく言っていますが、スコアメイクでは「派手なショット」より「崩れないゴルフ」が重要だという流れがつくられています。

だからこそ、100切りを目指すなら、飛距離アップや派手なナイスショットよりも、崩れないための練習メニューを優先したほうが結果につながりやすいのです。

メニュー1：ティーショットで“大きなミスを減らす”練習

100切りを目指すうえで、最優先にしたいのがティーショットです。

ここでOBや林、池などの大きなミスが出ると、そのホールは一気に苦しくなります。

100切りを達成するために必要なのは、ドライバーで毎回会心の一撃を打つことではありません。

まず大事なのは、次の1打が打てる場所にボールを運ぶことです。

そのため、ドライバー練習では飛距離よりも方向性を重視したいところです。

方向性といってもまっすぐ飛ばすことよりも曲がり幅とその方向を一定にすることです。

7割から8割くらいの力感で振って、大きく左右に曲がりすぎない球を増やし、その曲がる方向が一定である。

これだけでもラウンドの安定感はかなり変わります。

もしドライバーがどうしても不安定なら、3Wやユーティリティでティーショットを打つ選択肢を持つのも十分ありです。

100切りでは、飛ばす人よりも崩れない人のほうが強いです。
（参考：ゴルフは「再現性」のスポーツ。「再現性」を高める方法や基礎作りを解説）

メニュー2：100ヤード以内を徹底して調整する

スコアを縮めたいなら、100ヤード以内の練習は外せません。

ここが整っていないと、せっかく前に運べても最後に打数がかさみます。

100切りを目指す段階で大事なのは、ベタピンに寄せることではありません。

まずは、ザックリやトップを減らし、大きく失敗しないことです。

100ヤード以内から1打でグリーンに乗せることができればまずは十分です。

特に意識したい距離は、30ヤード、50ヤード、70ヤードあたりの距離です。

このあたりはラウンドで残りやすく、しかもスコア差が出やすいゾーンでもあります。

アプローチ練習では、

「寄せる」より先に

「乗せる」「前に進める」「大ミスしない」

を優先したほうが、100切り実現には確実に近道です。

派手さはありませんが、ここを整えた人からスコアは安定していきます。

100ヤード以内からホールアウトまではできれば1オン2パットの3打で上がれるように。

それができれば100切りは7割完成と言えます。

メニュー3：パターで3パットを減らす

100切りを目指す人にとって、パターは想像以上に重要です。

それなのに、練習場では後回しになりやすいのもパターです。

スコアを縮めるうえで、まず減らしたいのは1パット不足ではありません。

3パットの多さです。

長いパットを入れにいくより、距離感を合わせて2パットで終える力をつけるほうが、100切りには直結します。

1打目で大きくオーバーしない、極端にショートしない。これだけでもかなり違います。

さらに、1メートル前後の短い距離に不安があると、ラウンド中のプレッシャーが増えます。

短い距離を全部決める必要はありませんが、「このくらいなら大丈夫」と思える感覚をつくっておくことは大きいです。

100切りを目指すなら、パター練習は“最後に少し”ではなく、“しっかり時間を取る練習”に変えたほうがいいです。
（参考：スコアアップの鍵、パター上達に向けての練習方法とポイントについて）

メニュー4：コースマネジメントを覚える練習

100切りでは、技術だけでなく考え方もスコアに大きく関わります。

その中でも大事なのがコースマネジメントです。

よくあるのが、ミスのあとに無理をしてしまうことです。

• 林の中から一気にグリーンを狙う
• 苦手な距離なのに無理して乗せにいく
• 1打で取り返そうとして、さらに状況を悪くする

これが100を切れない原因になりやすいです。

どれだけ崩れないゴルフを目指していてもどうしてもパーやバーディーはほしいものですしあわよくばと狙ってしまいます。

100切りを目指すなら、必要なのはスーパーショットではありませんのでスーパーショットを打つ（打てるかも!?）という考えま捨てましょう。

次で立て直せる場所を選ぶ判断です。

たとえば、

• ・林の中ならフェアウェイに戻す
• ・グリーンを外しても安全な場所を狙う
• ・苦手な距離を残さない
• ・無理なパーオンよりボギーで止める

こうした考え方ができるようになると、一気にスコアは安定しやすくなります。

技術練習だけでなく、ラウンド中に「どこを狙うべきか」を考えることも、100切りのための大事な練習です。

100切りを達成したいならマネジメントの考え方を変えてみましょう。

まずはパーで上がらなければならないという考え方を捨てましょう。

おススメの考え方を紹介します。

多くのゴルフ場はパー4が10ホール、パー3とパー5がそれぞれ4ホールの18ホールの構成のゴルフ場が多いですよね？

この場合、パー４はボギーペースで、パー３とパー5はダブルボギーで上がることを考えます、実はこれで18ホールを上がったとすればスコアは98。

パーが1つもなくても100切りは達成できるのです！

メニュー5：ラウンドを想定した“流れの練習”をする

100切りを目指す人におすすめしたい最後のメニューが、ラウンドを想定した流れの練習です。

練習場では、同じクラブを何球も続けて打つことが多いですが、実際のラウンドでは毎回状況が変わります。

ドライバーの次にアイアン、その次にアプローチ、最後にパター。

そうやってクラブも距離も場面も変わります。

だからこそ、練習でも

ドライバー1球
↓
アイアン1球
↓
アプローチ1球
↓
パター

のように、流れを意識して組み立てる時間を持つとかなり実戦的になります。

この練習をすると、自分がどこで崩れやすいのか、どのクラブで不安が出やすいのかも見えやすくなります。

100切りは、単発のナイスショットより、ラウンド全体で崩れることなく進めることが大切だからです。

インドアやシミュレーション環境を使えるなら、こうした流れの練習はさらにやりやすくなります。

感覚だけではなく、実際のゴルフコースをシミューレ―ションラウンドすることで自分の球筋を理解してコースの状況からティーショットをどこに打つかを考え、グリーンの周りの状況やグリーンの傾斜を考え手前から攻めるのか奥に行った方がいいのかグリーンを外れるなら右がいいのか左がいいのか距離感だけでなく方向もを確認しながら練習できるため、自分のミス傾向やどんな状況やどんなホール（パー3が苦手等）で崩れやすいのかを整理しやすくなるからです。

（参考：GOLFZON設置店舗一覧）

まとめ：100切りを今年こそ達成したいなら、優先順位を変えよう

今年、本気で100切りを目指すなら、やみくもに球数を打つのをやめてみましょう。

本当に大事なのは、スコアに直結する練習を徹底的にすることです。

今回のメニューを整理すると、優先したいのはこの5つです。

• ・ティーショットの大きなミスを減らす
• ・100ヤード以内を整える
• ・パターで3パットを減らす
• ・コースマネジメントを覚える
• ・ラウンドを想定した流れの練習をする

この5つを意識できるようになると、練習の中身がかなり変わります。

そしてその変化は、少しずつでもスコアに表れやすくなります。

100切りは、特別な才能がある人だけの目標ではありません。

優先順位を間違えず、崩れにくいゴルフを積み重ねた人から近づいていくスコアです。

練習メニューを見直して今年こそ100切り達成しましょう！